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Comuna 13

Síntomas, reacciones y qué no hacer frente a un exceso de calor.

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Debido a la intensa ola de calor que atravesará todo el país, los expertos recomiendan tener en cuenta qué síntomas produce un golpe de calor, que debemos hacer y qué no.Es muy importante cuidar a niñxs y adultos mayores de 65 años.

Un exceso de calor puede producir:– Mareo.– Confusión, desorientación.– Sudoración excesiva al principio, con posterior falta de sudor.– Enrojecimiento y sequedad de la piel.– Fiebre con temperatura corporal de más de 39,4º (llegando hasta los 40 y 41º).– Comportamiento inadecuado.– Aceleración del ritmo cardíaco con latido débil.– Dolor de cabeza.– Inconsciencia.– Ataques con convulsiones.

Signos de alarma ante un golpe de calor:– Piel caliente y seca pero no sudorosa.– Confusión o pérdida del conocimiento.– Vómitos frecuentes.– Falta el aire y problemas para respirar.– LLamar a emergencia.

Como reaccionar frente a un golpe de calor._ Poner a la persona afectada en un lugar fresco a la sombra, y colocarle los pies en alto.– Desvestir, e intentar disminuir la temperatura corporal de la persona en cuestión, colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles.– De ser posible, ubicar a la persona afectada en zonas con aire acondicionado o ventilador.– Si la temperatura de la persona es superior a 40ºC bañarla con agua fría hasta lograr bajar su temperaura corporal a 38ºC. Una vez conseguido el objetivo, dejar de aplicar frío para evitar posibles hipotermias.– Controlar cada 15 minutos la temperatura, para evitar que suba.

Lo que NO hay que hacer frente a un golpe de calor.– Evitar hacer ejercicio o actividad intensa en las horas de pleno calor. Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.– No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol. El tejido retiene humedad que desaparece al quitarnosla.– No realizar deporte o caminatas duras solo, siempre hacerlo acompañado para que uno de los dos atienda al otro en caso de un golpe de calor.– No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.– No beber alcohol ni excitantes, ya que aumentan el metabolismo y con ello la temperatura corporal.– Evitar las comidas grasas, su digestión proporciona más calorías al organismo y evitar comidas muy calientes.

Como prevenir un golpe de calor.– Beber mucho líquido aunque no sienta sed. Resulta recomendable tomar al menos 2 litros diarios. Sobre todo estar atentos con los ancianos y los niños pequeños.– Vestir ropa liviana, clara y de algodón, que permita la transpiración. Las fibras acrílicas dificultan la transpiración y retienen más calor.– Aclimatarse gradualmente al calor, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura.– Comer liviano y fresco, de ser posible alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas y verduras).– No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.– Descansar de vez en cuando si se realiza trabajo o ejercicio físico duro. Si se sienten síntomas de mareo, dejar de trabajar y descansar un rato a la sombra.– Si estamos en casa, mantener el interior fresco y bien ventilado.

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